面膜往往我們覺得都只是“保濕”皮膚，也許會怕敷面膜的時候無聊，覺得是在浪費時間，但面膜就像是香氛或是spa按摩，他們都是促進更好睡眠的一個方法。但是我已經睡足了八小時，我還需要知道“好的睡眠”是什麼嗎？那我們為什麼常常覺得睡覺睡足了時間。起來還是很累呢？
只要活著，不管是覺得心累或是身體累都是很正常的。
我們的身體細胞其實都在不斷的更新，常常感覺到的疲累和心累其實都跟身體沒辦法進行修復有關係。
而來自美國研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復，促進細胞更新，可進而幫助修復皮膚。當你睡著時內臟器官消耗都會減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，可以讓皮膚更好的得到營養並進行細胞修復。
大腦好好的休息，睡覺醒來之後就會覺得精力充沛了。
好的睡眠可以給我們：
1.抗氧化，延緩衰老，提高免疫力。
2.釋放生長激素，修補損壞細胞和生長新細胞。
3.讓皮膚得到更好的營養並進行細胞修復。
所以如果沒有好的“睡眠”，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，黑眼圈，這是所以的外在保養品都無法及時補救起來的。
面膜不僅僅是保養，更是身心靈的平衡。面膜帶走的不僅僅是皮膚裡的雜質，更是壓力。
那我們敷面膜的時候可以做什麼？
1）聽個音樂
2）放個空
3）晚上睡覺或是下午午睡時
至於為什麼選在這些時刻呢？因為這些時刻都是可以讓大腦“淨空”，大腦淨空如果有時間睡個小覺的話，皮膚修復效果從面膜上和睡眠上的效果就更加成了！
為什麼敷面膜的時候最好可以讓大腦放空？
我們常因為無法停下的思緒，讓大腦即使睡足了6-8小時，起床後還是覺得很累。這就是睡眠品質導致大腦沒有得到休息的現象，除了身體上的休息，要能夠讓大腦得到完全的休息，這才是重點。
常常在上床前都還在想著白天的事情，導致睡眠品質不好，進而讓腦袋得不到很好的休息。如果可以偶而睡個午覺讓大腦放空休息，更可以幫助增加工作效率。
晚上睡前敷個面膜放空思緒放空大腦，15分鐘後取掉面膜，準備個眼罩，阻絕光線讓身體分泌褪黑激素或是準備香氛產品都可以幫助睡眠喔！
但重點來了，為什麼怎麼睡都睡不飽？
我們可能都知道怎麼讓我們的身體攝取能量或從食物攝取營養素，但是我們的身體真的能把能量好好地運用嗎？
人類的生長激素與修復機制幾乎都是在睡眠中產生或進行，只要經過充分的睡眠後，人體的免疫力又可以完全恢復，所以常常感冒或是生病，都會需要“睡眠”幫我們做修復。
在睡眠中，腦垂體會釋放出大量的生長激素，能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復，其中也包括抗氧化需要的一些蛋白質。修補損壞的細胞及生長新的細胞，所以好的睡眠品質，能量就可以得到儲存跟應用。
所以好的睡眠可以幫助修復氧化損傷，延緩衰老，讓身體可以代謝和更新細胞，讓頭腦更清醒更好。所以睡眠不好的人，大腦中的有毒蛋白可能會增加，也會增加罹患阿茲海默症的可能性。
晚上睡覺的時候
睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
午覺
有時候午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。好的睡眠也是和晚上睡覺一樣，釋放的那些蛋白質都能夠幫助身體抗氧化和修復，這也是為什麼有些人午覺過後會覺得精神很好的原因之一。但如果晚上常常睡不著的人，就不適合午睡囉。
在創造生命的那一瞬間，生命是如此的珍貴和特別，但在大自然的災害下卻又是如此的渺小和無力。我們在有限的日子裡，活出自己才是生命中最重要的事。在平靜中依然不放棄對生活的熱愛和執著，過成自己最好的樣子。